「デトックスウォーターや野菜ジュースで健康」は勘違い？

6月に入り一気に暖かい日も増え始めました

朝や夜の散歩にもちょうどよい時期ですね

 

こんにちは

健康応援トレーナーの山谷みきおです

 

「デトックスウォーターや野菜ジュースで健康」は勘違い？

最近、コンビニやSNSでもよく見かける“デトックスウォーター”や“野菜ジュース”。レモンとミントを水に入れて、おしゃれなボトルに入れて、よし、これで毒素も脂肪もスッキリ！体に良いし、栄養も取れそう！…って、本気で思っていませんか？

その飲み物、実はあなたの健康への気休めアイテムになってるかもしれません。

これらの多くは本来の食事や運動を代替するものではなく、“補助”にすぎない存在です。

逆に健康に悪い？3つの危険性

1.市販の野菜ジュースは栄養が少なく糖分が多い

特に市販の野菜ジュースは加熱処理によりビタミンCなどの栄養素が大きく失われている上、糖分が多く含まれていることも。健康どころか、血糖値の急上昇や脂肪の蓄積を招く原因になる場合もあります。

2.市販のデトックスウォーターは添加物が入っている

「甘くないし、ヘルシーでしょ？」って言いたくなるそのウォーター。
でも実際、フルーツの糖分や果汁がじわじわ出てるって知ってますか？

市販のフルーツ入りウォーターやフレーバーウォーターの中には、しれっと砂糖や香料が入っているものも多いんです。しかも、なんとなく飲みすぎちゃうから、実はカロリー過多に…なんてオチも。

3.自分で作った場合の罠

じゃ～自分で作れば安心でしょ！と思いますが、果物の皮に含まれる防腐剤やワックスなども心配で、結局健康かわからない

実はデトックスって、肝臓と腎臓がやってくれてます

「体の毒素を外に出す」って、よく聞きますよね！でもちょっと待ってください。毒素って何ですか？重金属？食品添加物？日々のストレス？ どれも正解っぽいけど、それをレモン水が排出してくれるなら、医療いらないです。

実は体の中の“いらないもの”は、肝臓と腎臓が24時間体制で処理してくれてます。あなたが寝てる間も、働き続けてくれてるブラック企業も真っ青なハイスペック臓器たちです。

だからまずは、内臓に感謝して、過労させない生活をすることの方が大事なんです。

食事は抑えているのに毎日晩酌していて痩せてこないって方は、皆さんはアルコールの分解にばかり、内臓が働いて、代謝の方にまで回らないのかもしれません。

健康を作るのは飲み物よりも行動です

健康になりたければ、食事・睡眠・運動です。痩せたければ、動きましょう！

デトックスウォーターを飲んで満足している暇があったら、ストレッチ5分でもOK、散歩でもいいから、体を動かすことが一番のデトックス。

そして、ちゃんと栄養のあるものを食べて、しっかり寝る。それだけで体は驚くほど変わります。

まとめ

おしゃれボトルに入ったデトックスウォーター、それはそれで気分が上がるアイテムです。でも、それで健康が手に入るかというと…ちょっと違う。

本気で体を変えたいなら、やることはシンプル。“体を動かす” “食べる” “休む”の3点セットを見直すことです。

もし「一人じゃ無理」「習慣が続かない」そんな時は、環境ごと変えるのが一番です。

私たちのジムでは、そんなあなたをしっかりサポートします。
健康は一日にしてならず。でも、正しく始めれば、一生モノの資産になります。

 

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